Для цього потрібно:

• Обмежити час перебування надворі в холодну, сиру та вітряну погоду;
• Варто одягатися в кілька шарів вільного теплого одягу. Повітря, що потрапляє між шарами одягу, діє як ізоляція від холоду. Варто носити вітрозахисний і водонепроникний верхній одяг, щоби захиститися від вітру, снігу та дощу;
• Обирати спідню білизну, яка відводить вологу від шкіри. Краще відмовитися від бавовняної, адже вона поглинає вологу;
• Якщо одяг намок, його слід якнайшвидше замінити;
• Варто носити капелюх або пов’язку, яка повністю закриває вуха. Важкі вовняні або вітрозахисні матеріали є найкращими головними уборами для захисту від холоду;
• Варто носити рукавиці, а не рукавички, оскільки вони забезпечують кращий захист;
• Слід носити шкарпетки та устілки, які добре сидять, відводять вологу та забезпечують ізоляцію. Також варто подумати про грілки для рук і ніг. Слід переконатись, що грілки для ніг не затягують чоботи й не обмежують приплив крові;
• При перших ознаках обмороження слід знайти тепле укриття;
• Варто відмовитися від алкоголю, якщо плануєте бути на вулиці в холодну погоду. Алкогольні напої змушують організм швидко втрачати тепло;
• Потрібно їсти добре збалансовану їжу й пам’ятати про водний баланс. Це допоможе зігрітися перед тим, як вийти на мороз;
• Не варто перебувати довго нерухомо чи в одній позі. Фізичні вправи можуть допомогти зігрітися;