Лайфкоуч Esteban Polidura поділився ефективними способами того, як впоратися з булінгом і не зламатися під тиском інших. Важливо пам’ятати, що звільнення від булінгу — це не лише про виживання, а й про самовдосконалення та здоровий егоїзм.

Розуміння видів булінгу

Перш ніж почати боротьбу, важливо знати, з чим ви маєте справу. Існує кілька видів булінгу:

• Фізичний булінг: фізичні напади чи погрози.
• Психологічний булінг: приниження, маніпуляції та ізоляція.
• Кібербулінг: знущання через Інтернет або соціальні мережі.

Розуміння цих категорій допоможе вам краще оцінити ситуацію та знайти відповідні рішення.

Озвучуйте свої переживання

Не тримайте емоції в собі. Важливо ділитися своїми переживаннями з близькими людьми. Розмова про те, що вам болить, може допомогти зняти напругу та знайти підтримку.

Знайте свої права

Будьте обізнані що до власних прав і законів, що регулюють булінг у вашій школі, на роботі, в організації або в країні. Знання законів дозволить вам захистити себе та діяти в межах правового поля.

Не соромтеся звертатися за підтримкою

Групи підтримки можуть стати дуже корисними. Вони надають можливість зустрітися з людьми, які пережили подібні ситуації, отримати від них цінні поради та підтримку.

Самоосвіта та захист

Необхідно постійно навчатися та вдосконалюватися. Це не лише допоможе вам захистити себе, але й дасть можливість підтримувати інших. Займайтеся розвитком особистих навичок, які допоможуть вам справлятися з булінгом і, можливо, стати опорою для тих, хто потребує допомоги.

Впоратися з булінгом — це складний, проте здійсненний процес. Пам’ятайте, вам стане наснаги та сил знайти свій шлях до самозахисту та самовдосконалення.