Сонливість і втома у спеку: як повернути енергію та працювати ефективніше

У спекотні дні наша продуктивність падає. Ви мабуть помічали частішу сонливість та втому.

Телеграм-канал ТЕД має декілька порад для покращення продуктивності:

• Розділіть день на три частини
У спекотні дні активність краще розподіляти на години із найнижчою температурою — ранок чи вечір після заходу сонця. Постарайтеся навчитися прокидатися раніше і виконувати складні робочі завдання до полудня, потім дайте організму перепочинок.

• Висипайтеся
У спеку сон стає поверхневим та відпочити складніше. Намагайтеся добре провітрити кімнату, а потім закрийте штори, забезпечивши темряву.

• Пийте воду
У спеку це особливо важливо. Випивайте склянку чистої води щогодини або частіше, якщо відчуваєте потребу.