Денний сон може принести користь, але необхідність у ньому може сигналізувати про хронічний недосип. Багатьох людей цікавить, чи потрібний денний сон? Це все-таки користь чи шкода? Розберемося з тим, чи потрібний денний сон дорослому, чи корисний він і чому іноді після денного сну болить голова.

Чим корисний денний сон

Чи корисний денний сон? Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість та відновлює сили. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу) та відновленні режиму сну.

Чим ще корисний денний сон:

• на 10% зменшує сонливість упродовж дня;
• на 11% підіймає настрій;
• на 10% покращує якість взаємодії;
• на 11% підвищує уважність;
• на 11% підвищує продуктивність;
• на 9% покращує мозкову активність;
• на 6% покращує фізичне здоров’я;
• на 14% зменшує вечірнє безсоння;
• на 12% підвищує можливість залишатися бадьорим уночі;
• на 5% підвищує почуття оновленості після пробудження;
• на 20 хвилин (приблизно) збільшує час нічного сну.

Чи шкідливий денний сон

Денний сон підходить не всім. Деякі люди просто не можуть спати протягом дня або мають проблеми зі сном в інших місцях, крім свого ліжка.

Шкода денного сну може полягати в наступному:

Інерція сну. Після денного сну може спостерігатися погане самопочуття, ви можете почуватися млявим та дезорієнтованим. У багатьох після денного сну голова болить. Докладніше про те, чому після денного сну болить голова, розповідаємо далі. Якщо після денного сну паморочиться в голові, негайно зверніться до лікаря, це може бути провісником серйозних захворювань.

Проблеми зі сном на ніч. Чи шкідливий денний сон? Короткий сон (до 20 хвилин) зазвичай не впливає на якість сну вночі для більшості людей. Але, якщо ви відчуваєте безсоння або погану якість сну вночі, денний сон може посилити ці проблеми.

Шкідливість денного сну для дорослих (літніх людей). Літні люди, які сплять більш ніж 30 хвилин на день, мають у 3 рази вищий ризик розвитку деменції (синдрому, що веде до глибоких порушень пам’яті, інтелектуальних здібностей) та хвороби Альцгеймера.

Небезпека тривалого денного сну. Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.