Овочі – це особливо важливі продукти для дітей. Бороколі, помідори, огірки, баклажани та багато інших плодів мають багато важливих компонентів для розвитку оргінізму. Але малеча далеко не завжди погоджується їсти такі суперфуди.

Про методи, які допоможуть батькам навчити дитину їсти овочі, розповіли експерти nikopolrehab в Instagram. Потрібно докласти лише трохи зусиль.

1. Якщо спочатку у вас не виходить, спробуйте ще раз. Може знадобитися 10 або більше спроб, перш ніж дитина скуштує нову їжу. Спробуйте подавати невелику порцію, або подумайте про те, щоб поєднати овочі з тим, що подобається дитині.

2. Уникайте бурчання, примусу або підкупу. Всі ці тактики приречені на провал. Просто продовжуйте пропонувати вегетаріанські страви та заохочуйте дитину спробувати. Підтримуйте оптимістичний настрій під час прийому їжі.

3. Будьте хорошим прикладом. Їжте разом всією родиною та покажіть дитині, що ви самі їсте різноманітні страви. Крім того, малюки з більшою ймовірністю будуть їсти те, що їдять їх однолітки, тому шукайте моменти, коли вони зможуть поїсти здорову їжу з друзями.

4. Залучайте дитину до вибору овочів. Наприклад, вона може вирішити, чи буде вона їсти стручкову квасолю або броколі, чи цукіні або морквяні кекси. Простий вибір допоможе їй відчути контроль над ситуацією.

5. Робіть прийом їжі веселим. Наприклад, спробуйте зробити “вегетаріанське обличчя: очі з огірків, ніс з томатів, волосся з моркви тощо.