Горіхи є доволі калорійним продуктом, однак вони мають важливе місце в здоровому раціоні. Вони містять корисні жири, антиоксиданти та інші біоактивні речовини, які позитивно впливають на роботу серцево-судинної системи та загальний стан організму.

Про це пише Mensjournal, як передає ЦВД.

Вживання горіхів кілька разів на тиждень знижує ризик інфаркту міокарда, раптової серцевої смерті та серцево-судинних захворювань на 30-50 відсотків.

Доктор медичних наук, кардіолог Надім Гелу назвав волоські горіхи найкращим вибором для здоров’я серця.

«Волоські горіхи — чудовий вибір. Вони є багатим джерелом омега-3 жирних кислот, які наш організм не може виробляти самостійно. Ці жирні кислоти знижують рівень тригліцеридів, високий рівень яких може погіршити вплив поганого холестерину в крові», — пояснив він.

Омега-3, що містяться у волоських горіхах, допомагають покращити рівень «хорошого» холестерину (ЛПВЩ), зменшують кількість «поганого» (ЛПНЩ) і сприяють розслабленню кровоносних судин, покращуючи кровообіг і потенційно знижуючи тиск.

Кардіолог радить споживати приблизно чверть склянки волоських горіхів на день, тобто п’ять порцій на тиждень. Це допоможе підтримувати здоров’я серця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 

На Хмельниччині розбився військовий літак Су-24М: загинули двоє пілотів

Схема з «липовими зарплатами»: у Вінниці викрили розкрадання мільйонів на підприємстві