Як працює техніка SMART

Для постановки цілі ідеально підходить техніка SMART:

• S – specific – конкретна
• M – measurable – вимірювана
• A – achievable – досяжна
• R – relevant – актуальна
• T – time-bound – визначена в часі

За словами експертки, важливо чітко розуміти, куди ви рухаєтесь і як відстежувати прогрес.

“Ціль повинна бути конкретною, бути вимірюваною, тобто ми маємо відзначати свій прогрес: рухаюсь я до цілі чи ні”, – пояснює психологиня.

Ціль також повинна бути досяжною, адже нереалістичні плани ведуть до розчарувань.

“Якщо зараз я заробляю нуль, я не можу поставити за ціль мільйон, бо не зрозумію, як до цього дійти”, – застерігає експертка.

Крім того, Ольга підкреслює, що мета має бути значущою саме для вас, а не нав’язаною іншими.

Ціль повинна бути обмежена в часі. Це допомагає уникати прокрастинації та стимулює рух уперед.

Як правильно формулювати ціль і бажання

Фрази на кшталт “Я хочу бути щасливою” або “Хочу бути багатою” мозок сприймає нечітко.

“Мозок не розуміє, куди ми рухаємося і що для нас означає “щастя”, – пояснює коуч.

SMART-техніка допомагає перевести бажання в конкретні, реалістичні та досяжні кроки, що значно підвищує шанси на успіх.

Читайте також:

У Вінниці пропонують перейменувати вулиці та сквер на честь полеглих Героїв України

Побиття підлітка в ТРЦ Вінниці: ще чотирьом учасникам повідомили про підозру