Осінь радує нас не тільки яскравим листопадом, а й початком сезону застуд. Коли тече з носа, дере в горлі та голова стає важкою, багато людей вдаються до всіляких засобів, щоб скоріше поліпшити самопочуття і повернутися до роботи. Але рекомендується дотримуватися обережності, оскільки не всі методи хороші.

Про те, чого не варто робити під час застуди, пише Fit For Fun.

У принципі, застуда не має нічого спільного з температурою або порою року, бо хворіють під час зараження вірусами застуди, наприклад, повітряно-крапельним шляхом.

Імунна система найкраще працює за температури тіла 37 градусів. Коли на вулиці стає холодно, організм продовжує намагатися зігрітися, судини на поверхні тіла в цьому випадку забезпечуються меншою кількістю крові. Це може полегшити проникнення вірусів у наш організм. Зазвичай застуда триває не більше тижня і важливо, розуміючи це, дати організму час на одужання та відновлення. Часто люди хочуть прискорити процес одужання, вдаючись до різних методів, деякі з яких можуть тільки погіршити ситуацію.

Не сякайтеся весь час

Навіть якщо з носа тече, енергійне очищення не є гарною ідеєю в довгостроковій перспективі. Коли ви з силою висмаркуєтеся, ви не тільки виштовхуєте слиз із носа, а й у пазухи носа або середнє вухо. Там він може накопичуватися, а це, своєю чергою, може призвести до болісних інфекцій носових пазух або середнього вуха.

Обережно з назальним спреєм

Якщо ніс закладений, назальний спрей чинить протинабрякову дію і допомагає повноцінно дихати. Але є деякі підводні камені, про які слід знати під час використання спрею, щоб він міг працювати належним чином. Спрей слід натискати правою рукою в ліву ніздрю і навпаки. Крім того, одна ніздря може бути закрита, поки інша вдихає діючу речовину. Крім того, ви повинні стежити за тим, щоб не використовувати назальний спрей занадто довго. Ніс швидко звикає до протинабрякового ефекту, що може легко призвести до залежності та хронічної застуди.

Не пригнічуйте чхання

Це може здатися незручним в офісі або в маршрутці, але все ж не варто пригнічувати чхання. Організм намагається звільнитися від чужорідних тіл за допомогою чхання, і якщо ви не чхаєте, вони залишаються в організмі. Крім того, придушення створює надлишковий тиск у вусі, і в рідкісних випадках це може бути небезпечно для барабанної перетинки або навіть для грудної клітки.

Не лежіть весь час у ліжку

Незважаючи на те, що вам найбільше хочеться залізти під ковдру, ви повинні час від часу виповзати з ліжка. Коротка прогулянка, за умови, що ви тепло вдягнені й не надто активні, може створити дива під час застуди. Свіже повітря і фізичне навантаження стимулюють і покращують кровообіг і покращують кровообіг. Це допомагає імунній системі краще боротися із симптомами застуди.

Не займайтеся спортом

Якщо ви захворіли, не варто займатися жодними видами спорту, навіть під час легкого нездужання. Легкі фізичні навантаження корисні для організму, все інше — навантаження для організму та імунної системи. Спорт — це додатковий стрес в ослабленому стані. Таким чином, енергія на боротьбу із застудою витрачається даремно. У гіршому випадку навантаження під час занять спортом може призвести до міокардиту.