Аби якомога довше бути здоровими і почуватися енергійними, треба обов’язково вживати продукти, які вкрай корисні для серця й судин. Також рекомендовано уникати переїдання, вживання жирної та гострої їжі, газованих напоїв та алкоголю, тоді серцево-судинна система буде в нормі.

Які корисні продукти для здоров’я серця та судин: поради лікарів

• Горіхи. Мигдаль, арахіс, волоські горіхи й фісташки багаті на вітамін Е, який знижує рівень поганого холестерину у крові й робить стінки судин еластичними.
• Вівсянка не лише здатна зарядити енергією, вона допомагає швидко й безпечно схуднути, запобігає розвитку діабету та зміцнює здоров’я серця. Ця каша містить розчинну клітковину, яка всмоктує поганий холестерин і виводить його із організму. Але таку користь має лише вівсяна крупа, яку треба варити.
• Авокадо містить поліненасичені жирні кислоти, які знижують ризик виникнення тромбів, Також фрукт багатий на антиоксиданти, що покращують настрій, сповільнюють старіння та запобігають онкології. А ще в авокадо є калій, який допомагає постачати кисень до мозку, чим активує його діяльність.
• Риба містить безліч мінеральних речовин та поліненасичених жирів, які нівелюють ризик появи атеросклерозу. Жирна морська риба є прекрасним замінником будь-яких видів м’яса.
• Шоколад. Гіркий шоколад невимовно корисний для серця та судин, як зазначають науковці. Однак варто вибирати той продукт, який містить не менше 70% какао. А ще кориснішим буде чорний шоколад без цукру.

Джерело: ТСН