Спека стає справжнім випробуванням для організму: зростає навантаження на серце, швидше настає зневоднення, а ризик теплового удару підвищується навіть під час звичайних щоденних справ. Експерти наголошують, що у період високих температур важливо не лише пити більше води, а й правильно організувати режим дня, харчування та перебування на сонці. Дотримання простих правил допомагає уникнути небезпечних наслідків і легше пережити спекотні дні. Про це повідомляє ЦВД.⠀⠀⠀⠀

Рекомендації, як уберегтися від теплового удару, перегріву тіла і запобігти зневодненню

• Щоб бути менш вразливими до спеки, скоротить час перебування на вулиці у розпал спеки, а саме між 10:00 і 16:00.
• Одягайте легкі та вільні речі, бажано – з натуральних тканин, а також приймайте прохолодний душ.
• Регулярно пийте чисту воду, намагаючись уникати солодких напоїв та алкоголю. Людям з деякими хронічними захворюваннями слід порадитися з лікарем щодо обʼєму рідини, який варто споживати протягом дня.
• Дбайте й про те, щоб у домашніх і вуличних тварин була свіжа вода.

Як поводитися на вулиці у спеку

• Якщо ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. 
• Експерти не рекомендують пити холодну воду. Вона не вгамовує спрагу, виходить разом із потом, забираючи із собою сіль. Пийте чай чи несолодкий квас. Про солодкі газовані напої  все зрозуміло — що більше їх п’єш, то більше хочеться.
• Пийте холодний чай. Заварюйте літр неміцного, краще зеленого, чаю. Коли він охолоне, киньте туди трохи меду, лимона та м’яти. Пийте охолодженим — це смачно і корисно.
• Скористайтеся “японським кондиціонером” або “антишарфом”. На японських гравюрах або в японських фільмах часто можна бачити людей у білих хустинках на шиї — це воно і є. Просто спробуйте — візьміть  білу чисту хустинку, намочіть у  холодній воді та пов’яжіть на шию. Коли хустинка висихає, намочуємо знову. 
• Якщо ви кудись ходите в спеку, то після кожного походу, після кожної прогулянки помийте  стопи та щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок — це приємно та корисно.

Як краще пити воду

Організму потрібен певний мінімум води, щоб вивести токсини із тіла. Але важливо не лише кількість води, але й час пиття. 

Питна вода у певний момент максимально впливає на функцію організму:

• 2 склянки води після пробудження допомагають запустити та активувати роботу внутрішніх органів.
• 1 склянка води за 30 хвилин до їди допомагає травленню.
• 1 склянка води перед купанням допомагає знизити кров’яний тиск.
• 1 склянка води перед сном може запобігти  інсульту або інфаркту.  Вода перед сном також допомагає запобігти судомам ніг вночі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Трагедія у Вороновиці: під час ремонту авто загинув чоловік

Вода не пробачає помилок: за добу на Вінниччині потонули троє людей