Усі тільки й говорять, що це 20-хвилинне тренування – ідеальний варіант, щоб швидко привести себе у форму перед літом.

Якщо ти вже у передлітньому режимі тривоги і ще не почала регулярно тренуватись – не хвилюйся, ще не пізно! Тренерка з пілатесу Рейвен Росс, відома за профілем Pilates Body Raven, створила просте, але дуже ефективне тренування, яке можна виконувати вдома без будь-якого обладнання. Це всього 20 хвилин, які реально змінюють тіло. Ідеально, правда?

Це тренування повністю адаптоване для новачків – усе відбувається на килимку, без складних рухів і навантаження на суглоби. Ідеальний варіант, якщо давно не займалася або просто хочеш додати щось новеньке до своєї рутини. Завдяки повільному темпу, диханню та зосередженості на рухах, цей урок активує глибокі м’язи, покращує поставу та гнучкість. Після заняття ти почуватимешся легкою і приємно “прокачаною”.

Особливий бонус – тренування не потребує багато простору або спеціального спорядження. Ти легко впишеш його у свій графік – навіть між чашкою кави та переглядом серіалу. І хоча все здається простим, м’язи точно попрацюють – без стресу для тіла, але з відчутним ефектом.

Цей пілатес – чудове рішення, якщо ти хочеш м’яко, але впевнено привести себе у форму. Усього 20 хвилин на день – і тіло стає підтягнутішим, а спина подякує, особливо якщо ти багато сидиш.